bah! juste touche pas à sa! No Pain No Gain...alors va lever des p*tains d'haltère, perd pas ton temps avec les supplément si tu travail aucun muscle! no offence!

La creatine c'est aussi bon quand tu veut prendre de la shape parce que t'est tout petit (mes amis on faites sa et sa a marcher ,mais asteur ils en prennent pus ,juste des proteine nature mais c'est degeulasse )
Sinon mois je fais mon programme sur 4 jour

J'ai été m'informer à une pharmacienne (on s'entend qu'elle est neutre, elle travaille au wal-mart) avec un ami qui voulait en prendre (ça fait 1 an et demi qu'il s'entraine, pèse 160lbs et bench 245lbs)...  Elle lui a fortement recommandé dans la mesure où il s'entraîne au moins 3 fois semaine, autrement c'est dangereux pour les reins.  Sinon, il semble que ce soit sans danger puisque les reins éliminent le surplus et ton corps utilise le reste.

Oui, en effet, ça augmente l'eau présente dans les muscles.  Oui, si tu arrêtes de t'entrainer du jour au lendemain, tu vas devenir mou en quelques semaines... mais déjà là, arrêter du jour au lendemain de s'entraîner, c'est pas bon et tu vas perdre de la masse musculaire, vaut mieux ralentir et arrêter graduellement quand on commence à être tanné.

Je prend des protéines pour l'instant et je vais probablement me mettre sur la créatine d'ici quelques semaines/mois, ça fait seulement 1 mois et demi que je m'entraîne donc je préfère rejoindre les plateaux et me donner une chance avec la créatine ensuite.

Bah medecin ou pharmacien, j'trouve que ça revient pas mal au même...  à la différence que le pharmacien travaille plus avec les médicaments et le medecin avec les problèmes, j'crois que les deux opinions se valent pas mal concernant ça...

fais du vélo stationnaire, du tapis roulant et tout les exos de cardio et boit beaucoup d'eau comme tu le fais déjà !

en passant les set-up ne font pas maigrir 

tu joue pour quel college js8888 ?

Pour maigrir, le best c'est le cardio.  Ça donne rien de travailler en force, et tu dois savoir que tu ne maigris pas de la place où tu forces...  donc faire des abdos, ça te donne des abdos en dessous de ta bédaine mais tu ne les verras pas tant que tu n'auras pas enlevé la graisse qui se trouve par-dessus...

Fais du jogging, vélo stationnaire, step up (m'semble que c'est ça le nom, l'affaire qu'on monte les marches)...  Tu peux t'entrainer aussi mais fais des séries de 15 (donc moins de poids) pour dépenser plus en endurance qu'en force.  Ça va te permettre de maigrir.

Évite aussi de manger avant d'aller te coucher, c'est le pire moment.  Ton corps reçoit un apport en énergie et tu vas te coucher, qu'est-ce qu'il fait?  Il le stock pour plus tard, dans les tissus adipeux.  Essaie de faire du cardio après des repas léger ou avant le souper/diner/déjeuner ou après ton entraînement musculaire, comme ça ton l'énergie de ton souper est déjà dépensée (ou si tu le fais avant souper, tu n'as rien qui t'a renfloué depuis le midi) donc ton corps pige directement dans tes tissus.  Attention, je ne parle pas d'avoir faim, mais je parle d'avoir le dernier repas il y a plus longtemps pour qu'il en reste moins d'énergie.

Ensuite, essaie aussi de manger moins mais plus souvent (ça dépent aussi des horaires, c'est pas facile de s'organiser comme ça)... mais c'est mieux de manger plus souvent et en moindre quantité (ce qui va donner la même chose... 2*4 ou 4*2, par exemple), ça aide ton corps à digérer et comme l'énergie que tu absorbes tu l'utilises presque directement, il n'en stock pas dans tes graisses...

Si je pense à autre chose j'vais te l'écrire, mais vraiment pour maigrir, le best, c'est une diète (attention à laquelle tu prends, c'est pas une histoire de ne pas manger, c'est une histoire de bien manger.  Les légumes, c'est pas tout, tu dois manger un peu de tout et n'oublie surtout pas les protéines qui aident à la réparation de tes tissus (muscles) après les entraînements), un entraînement à tous les jours (même si ce n'est que 30 minutes de jogging ou 1h de marche, c'est super bon!).  Quand tu ne sais pas quoi faire, au lieu de t'assoir devant la TV ou ton ordi, gagne-le...  Va courir ou va prendre une marche, t'écoutera la tv après...

Bref, bonne chance

Moi je te conseillerais 20 minutes de course et 10 minutes de vélo, mais comme tu ne peux pas courir plus de dix minutes, commence à 10 et monte graduellement à chaque jour. Y'a aussi d'autres machines bien efficaces comme le Stair Master que j'aime bien (la machine avec les escaliers). J'en fais environ 15 minutes à la fois et je sors tout mouillé.