Je comprend pas pourquoi vous dites d'alterner, je ne suis pas un pro de l'entrainement physique mais j'ai commencer a mentrainer serieusement depuis 2 semaine, voici ma routine pour tout les jour de la semaine, je cour un 3km sans arret dans le bois, je revient relax un peu, je fais une serie de monter d'escalier pour le bas du corp avec mon manteau ma tuque, pour me faire suer, c'est suffisant car depuis que j'ai arréter de jouer au hockey, il y a environ 4 ans j'ai toujours garder mes cuisse et tout en beton, demander moi pas pourquoi , ca c'est pour ma matinée, ensuite un petit repas leger, mon apres-midi je la consacre entirement a mon entrainement physique, push-up, redressement assis, et un peu de machine pour developper mes muscles. Et la fin de semaine je prend ca relax un peu, je cour seulement mon 3km.
Et pour la question des redressement assis, du gars qui en fait 300, c'est completement ridicule, ca sert a rien, fait en beaucoup moin genre plusieur series de 30 et ajoute toi du poid sur toi, et le truc n'est pas de le faire vite, mais tranquillement, tes muscles vont gonfler beaucoup plus vite

Pour les redressement assis, il faut jamais les faire avec quelques chose qui retien vos pieds, en utilisant quelques pour retenir vos peid vous aller travailler un muscle(rapelle plus du nom) sur le devant de la jambres et ses muscle si vous l'entrainer il raptisse et peut fortement endommager votre posture. Aussi ses beaucoup moins efficace.

Salut, pour ceux qui connaissent , Greg Valentino, garder ce que sa fait l abus de steroide, j ai vu ce reportage hier au canal D, c est assez impressionnant.


http://www.youtube.com/watch?v=ObZ7X6nXSW4

Salut , pour dire moi aussi je n'aime pas trop les personnes trop musclé avec un corp géant. Moi je m'entraine pour avoir la forme et juste parfait.

Pour les redressement assis moi il y en a qui retien les pied, du genre quand tu est coucher avec une inclinaison et pour retenir ton corp il y a une barre et tu entre tes pieds pour te retenir. Puis tu fais tes redressement.

Bon merci je vais me renseigner.

Puis j'aimerais savoir si quelqu'un connais ses ingrédients. C'est des protéines la Whey sentation 81 voila les ingrédients. Désolé si c'est en anglais mais les mots des ingrédients son les même que en francais. Je n'ai pas trouvé en francais. Merci

PS: Contient 23 g de protéines , Calories 118 , Matière grasse 1.5 g , Glucides 2g


Typical Amino Acids Profile
Each Serving Contains:
L-Leucine 2,146 mg
   
L-Threonine 1,375 mg
L-Isoleucine 1,343 mg
   
L-Methionine 462 mg
L-Valine1,258 mg
   
L-Phenylalanine 840 mg
L-Lysine 1,895 mg
   
L-Tryptophan 644 mg
L-Arginine 676 mg
   
L-Histidine 570 mg
L-Aspartic 2,125 mg
   
L-Alanine 1,079 mg
L-Glutamate 3,434 mg
   
L-Cystine 621 mg

Ingredients:
Premium Ultra and Microfiltrated Whey Protein(High protein concentrate and isolate) Soy Lecithin, Acesulfame Potassium, Natural and Artificial flavours, and Sucralose.

Whey Sensation 81 contains all the whey protein fractions such as Beta Lactoglobulin (55%), Alpha Lactalbumin (23%), Glycomacropeptide (12%), Immunoglobulin (5%), Serum Albumin (3%), Proteose Peptone (2%), and naturally occuring lactoferrin and lactoperoxidase.

 

C'est asser monstrueux...

Pour ma part toute ces apport nutritif ou quelque ce soit ne sont pas nessecaire, et j'irais jusqu'a dire qu'il ne sont pas tres bon pour le corp, quand sur l'etiquette, tu ne comprend pas le quart des ingredients, moi personnelement je me men tien loin, la seule chose que je pourrais te conseiller est de prendre des steroides, la tu vas etre en buisness.... , on s'entend que je blague la. La meilleure chose, une bonne alimentation equilibré, et de bonne periode de repos, sont a la base de tout bon programme d'entrainement.